何時に寝ても、必ず3時に起きてしまう

タイトルの通りですが、不眠の症状のうち、

早朝覚醒、あるいは中途覚醒が最近顕著です。

もともと、これに寝つきが悪くなる入眠困難もあったのですが、

こちらは現在の処方でうまく行っているようで、そこまで気にはなりません。

 

寝るのが23時だろうと、1時だろうと、

必ず3時前後に目が覚めて、トイレ行ったりしてすぐ寝付ければいいのですが、

そこから2,3時間は2度寝できなくなります。

今日も30分くらいダメだったので、4時間寝られたし、いいかと思い記事書いてます。

 

原因はまあ本当は睡眠が浅くなるからよくないと言われている酒を飲んでいることだとは思うのですが、

断煙を始めてから、ちょっと酒を飲む日が増えているのが気になります。

アルコールの依存はないつもりでしたけど、

こっちもやめた方がいいですよね。少なくとも薬処方されている間だけでも。

 

とりあえず、そろそろ休肝日を設けてみて、

睡眠が改善されそうなら、禁酒（やっぱり断酒の覚悟はできない）を少し意識しようかな。

最近、また太ってきましたしね。。