昨日はトータル3時間ほどの睡眠で、3時に目が覚めてからずっと起きてました。
朝からギャンブル依存症克服の掲示板に書き込みしつつ、
朝食を作り皿洗い。早めにハイキングに出かけ、
昼過ぎまでトータル6時間くらいは歩きました。
それから、食材と日用品の買い物。
休職中ですが午後は会社からの連絡で2時間弱は仕事対応。
眠くなりましたが、昼寝はせず、
逆にアニメ映画「ひるね姫」を借りてきて観ました。
夕飯も作り片付けをして、残りの時間はブログや掲示板などの書き込み。
本を少し読んで、なんとか23時まで起きた上で、
眠りが浅くなる酒は飲まず、処方されてる薬を飲んで就寝。
入眠はここのところ悪くないです。
自分なりに結構疲れたので、長時間の睡眠、いけるかなと思ってましたが、
まず目が覚めたのが2時間後の1時。
トイレに行って、一応寝る努力をしようとして30分くらいで、
どうやら再度就寝できたようなのですが、
次に起きたのが2時半。 3時にも到達できませんでした。
そこから3時過ぎまで頑張りましたが、逆に辛くなってきたので起きてます。
たぶん、5時6時くらいになればもう一眠りできそうなパターンですが、
土曜の午前中は病院なので、今日も頑張って起きてようかと思います。
一応3時間は寝てるので、本当のひどい不眠かどうかわかりませんが、
正直、もうちょっと寝たいです。
やっぱり睡眠導入剤だけじゃなくて、
眠りを深くする強い薬があった方がよいのかな。
それより、もっときちんと眠れるような生活を送るべきか。
眠りに関しては、依存症や精神の不調関係なく、
赤ん坊の頃から上手くいってないので、
どうやったらきちんと眠るということができるのか、わからないのですよね。
とりあえず、この件は医者に相談しつつ
（あまりにベルトコンベアーで一瞬の診察なので、タイミング逃さないように注意しないとですが）
運動と禁酒を強化して生活を整え直せればなあと思うのですが。。
